9 Cara Menjaga Kesehatan Otak Anda
"Otak" adalah bagian sel antar-jaringan pembentuk syaraf, itu merupakan himpunan paling banyak yang menyelimuti bagian dalam organ setiap makhluk hidup termasuk hewan dan juga manusia; di dalamnya berisi miliaran neuron serta merupakan bentuk bagian dari lapisan. Setiap sel neuron akan tersambung ke ribuan bagian neuron lain melalui proses yang disebut pembentukan sinaps, membentuk jaringan yang rumit. Darah bersirkulasi melalui otak melalui banyak kapiler, membawa darah, kandungan nutisi, dan oksigen bersih kebagian otak.
 |
| Source : Pixabay |
Bagi manusia otak memiliki peranan terpenting baik berfikir, untuk merasakan, bahkan mengontrol gerakan badan hingga tubuh. Hal tersebut membuat kita dapat belajar, mengingat, membuat keputusan, mencerna informasi yang masuk serta mengontrol fungsi fisik.
Di bagian fungsi belahan otak lainnya membantu mengontrol detak jantung, tekanan darah, otot, bahkan saluran pencernaan. Otak sangat penting dalam berpikir, merasakan dan mengendalikan tubuh. Ini membantu kita belajar, mengingat, membuat keputusan, memproses informasi dan mengontrol fungsi tubuh.
Berbagai bagian otak lainnya membantu mengontrol fungsi tubuh seperti detak jantung, tekanan darah, gerakan otot, dan pencernaan.
Setiap orang memiliki seperangkat kemampuan dan karakteristik unik yang berasal dari struktur dan perkembangan otak mereka.
Otak Anda adalah organ yang membutuhkan banyak perawatan. Ini adalah organ yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, jadi penting untuk menjaganya tetap sehat.
Oleh karena itu, berikut ini beberapa tips tentang cara menjaga kesehatan otak Anda. Ada banyak cara untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan berfungsi sebaik-baiknya.
1. Makan dengan benar
Salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan adalah makan makanan yang seimbang. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, karbohidrat, dan lemak. Vitamin tersebut bisa didapatkan dari makan buah dan sayuran. Anda juga harus memastikan bahwa Anda minum banyak air untuk menunjang cairan dalam tubuh.
2. Tidur yang cukup
Ini bukan hanya untuk anak-anak lagi! Tidur delapan jam semalam adalah cara nomor satu untuk menjaga otak Anda tetap sehat, dan kami akan memberi tahu Anda alasannya.
3. Berolahraga secara teratur
Berolahragalah secara teratur! Aktivitas fisik melepaskan endorfin ke dalam aliran darah Anda yang membantu meningkatkan perasaan bahagia dan gembira sekaligus memperkuat otot-otot yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Olahraga adalah cara lain yang bagus untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan tajam. Cobalah berjalan-jalan atau melakukan yoga untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otak, atau bahkan bermanfaat untuk menjaga pikiran Anda tetap aktif.
4. Teruslah mempelajari hal-hal baru!
Otak Anda memerlukan stimulasi agar tetap aktif dan sehat, jadi pastikan Anda selalu mempelajari hal-hal baru! Entah itu dengan melakukan hobi baru atau membaca buku tentang topik yang tidak Anda kenal, teruslah mempelajari hal-hal baru dan otak Anda akan berterima kasih!
5. Tidurlah yang cukup!
Tidur membantu tubuh Anda pulih dari tekanan kehidupan sehari-hari sehingga dapat berfungsi dengan baik selama jam bangun; jika Anda merasa lelah pada siang hari, cobalah tidur lebih banyak di malam hari sehingga Anda akan merasa lebih baik di siang hari! Cobalah tidur siang selama istirahat kerja jika perlu juga!.
6. Lakukan sesuatu yang kreatif setiap hari!
Tidak harus sesuatu yang besar-hanya hal kecil yang membuat Anda senang saja sudah cukup baik (memainkan alat musik, menulis di jurnal, menggambar). Bahkan jika pada awalnya tampak konyol, hal ini akan membantu menjaga otak Anda tetap sehat dengan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah dan memberi otak Anda jalan keluar untuk mengekspresikan dirinya secara kreatif melalui seni atau musik atau apa pun yang masuk akal bagi Anda secara pribadi!
7. Kurangi stres dalam hidup Anda sebanyak mungkin
Dengan melakukan hal-hal seperti yoga atau meditasi, mendengarkan musik atau membaca buku, menghabiskan waktu bersama teman dan anggota keluarga yang membuat Anda merasa tenang dan rileks, dan sebagainya.
8. Tetap positif
Tetap positif bisa dengan bermeditasi setiap hari, berlatih bersyukur, setidaknya sekali sehari (ini bisa sesederhana menuliskan tiga hal yang berjalan dengan baik hari ini), mengikuti perkembangan peristiwa terkini sehingga Anda selalu mempelajari hal-hal baru.
9. Hindari merokok!
Jika Anda merokok atau produk tembakau lainnya, segera hentikan! Hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada paru-paru dan jantung Anda, yang dapat menyebabkan penyakit di kemudian hari. Selain itu, merokok telah dikaitkan dengan kehilangan memori pada orang dewasa yang lebih tua yang merokok secara teratur sejak mereka dewasa muda (atau bahkan anak-anak).
Sumber : https://zhinggo.substack.com/p/how-to-make-the-best-pizza-at-home
